TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo)

TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo)

El TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo) fue el protagonista de un programa de televisión salió la semana pasada.
Un chico que era un DJ bastante conocido salió explicando cómo convive con su TOC cada día.

No os pongo el enlace puesto que no me gustó mucho. Pocas veces la televisión muestra la realidad de estas enfermedades y en este caso no me gustó la manera como el propio afectado enfocó su problemática. Parecían más una serie de manías caprichosas que no tenían más fondo que ser un poquito “especial y pijillo”.

Me molestó muchísimo que la propia persona afectada no le supiera dar la seriedad e importancia que se merece y, lo que es peor, bajo la mirada de alguien que desconoce sobre el asunto parecía más bien un chiste que una complicada realidad con la que vivir.

Puntualizo que para nada pensé que no estaba diagnosticado, simplemente que su testimonio no acercaba a la gente que desconoce que es.

Es importante tener en cuenta que quien tiene un TOC (Trastorno obsesivo compulsivo) tiene una neurosis y en este caso existen unas obsesiones (pensamientos repetitivos) que provocan cierta ansiedad, la cual sólo puede ser paliada por unas conductas repetitivas (compulsiones) que harán disminuir la ansiedad del paciente.

¿Cuándo saber que nuestras manías son obsesiones que debemos tratar?

El factor tiempo es algo muy importante que dictaminará esto.

Por ejemplo: Yo tengo la obsesión que la mesa del comedor está llena de gérmenes (es importante saber que las obsesiones suelen ser irracionales y muchas veces el propio afectado lo sabe, pero no puede controlarlas). Yo ante estos pensamientos de que la mesa está llena de gérmenes puedo obsesionarme con que me moriré si no la limpio o se morirán los demás. Ante esta ansiedad que me invade, realizo la siguiente conducta repetitiva: limpiar. Si tardara unos minutos en limpiarla no tendría ningún problema, el problema es cuando tardo un tiempo innecesario como 5 horas y dejo de lado todo lo demás: no voy a trabajar, ya no quedo con los amigos….

Algo que tardaría hacer minutos, incluso segundos, le destino mucho tiempo (conducta repetitiva) porque mis obsesiones siguen estando allí.
Cuando te delimita la vida, es ya un problema que debemos tratar.

La persona que sufre un TOC no lo pasa nada bien. Sus obsesiones no son graciosas ni le causan placer, más bien lo angustian. Es por ello que para aliviarse realiza estas conductas repetitivas. Pero claro, esto también resulta un problema cuando toda tu vida gira en torno a tus obsesiones.

Es importante saber que no todo queda en una obsesión, suelen ser varias y de diferente índole o bien relacionadas entre sí.

http://www.ayudaenfermedadmental.com/t-obsesivo-compulsivo/

Para el tratamiento del TOC la terapia cognitiva conductual tiene muy buenos resultados. Eso sí, la persona afectada deberá poner mucho de su parte.

TOC

TOC

Ayudas sociales de la Fundación Iluro y Bankia

Ayudas sociales de la Fundación Iluro y Bankia

Un año más han tenido lugar las ayudas sociales de la Fundación Iluro y Bankia https://fundacioiluro.cat/ donde resaltan aquellos proyectos que han tenido un gran impacto en la comunidad del Maresme.

Muchas han sido las entidades premiadas, entre ellas la Fundación Salud Mental Cataluña http://www.salutmental.org/2019/07/23/bankia-i-la-fundacio-iluro-renoven-el-seu-compromis-amb-la-inclusio-a-mataro/ (Club social Tu Tries) que ha recibido una ayuda por tercer año consecutivo.

Con esta ayuda se pretende continuar con las actividades del club, sobretodo con las salidas en autocar que se llevan a cabo todos los años y con las que se trabajan muchos aspectos como la autonomía de los usuarios del club.

Este año hemos realizado varias salidas donde hemos podido enriquecernos de nuevos conocimientos: hemos descubierto la historia del Vichy Catalan, probado las deliciosas galletas Tries, comprobado la gran evolución de una empresa multinacional como la Danone y descubierto como es el mundo de la pesca en el museo de la Pesca de Palamós.

Para este año estamos pensando en descubrir como se hace aceite de oliva y ya barajamos varias posibles salidas para acabar realizando éste o el año próximo.

Recordemos que el club social es una estructura de soporte social que tiene como objetivo la integración social i comunitaria de aquellas personas que tienen problemas de salud mental.

El club tiene una función rehabilitadora y d'inclusión social y apuesta por la participación activa del usuario, fomentando los espacios de autogestión y ayuda mutua.

Ayudas sociales de la Fundación Iluro y Bankia

MUJER HOY NO ES TU DÍA

MUJER HOY NO ES TU DÍA

Mujer, hoy no es tu día.
Todos los días de tu vida son tuyos.
Ves a por ellos, ves hacia ellos, ves…por ti.
Ves con ganas, ves con fuerza, ves con una sonrisa
y ves…ves sin miedo.
Mujer, fuerte, valiente y tenaz.
Ves tras tus horas y no tras esos caminos que no te dejan avanzar.
Ves hacia delante
Dibuja tu camino
No cojas atajos que te dejan los demás.

Mujer, cada día es tu día
Dirige tu mirada
Súmate a tu tiempo
Empújate a la vida
Sin pegas, sin miedo…

Mujer, cada día es tu vida
Dísfrutala y juega con ella
Decídete y apuesta por ella
Sola, fuerte e independiente.

MUJER HOY NO ES TU DÍA

Nuevo servicio de psicología en la Escuela Castell de Dosrius

Nuevo servicio de psicología en la Escuela Castell de Dosrius

Nuevo servicio de psicología en la escuela Castell de Dosrius.

Se incia un proyecto piloto llevado a cabo por el AFA de la Escuela Castell de Dosrius.

Este proyecto consiste en ofrecer un servicio de psicología a los alumnos de la escuela.

El AFA se presenta como promotor de este emprendedor proyecto coordinando las visitas junto con la psicóloga.

El hecho de desplazar la psicóloga al colegio ofrece la posibilidad de que el alumno y los padres se sientan como en casa. Ya es bien sabido los prejuicios que todos podemos tener frente a la hora de acudir a un psicólogo. Sin embargo, esto no pasa cuando consultamos a un médico de medicina general.

Por una parte, romper todas estas barreras va a conducirnos a una mejor gestión de las emociones y las conductas de los alumnos. Contando, obviamente, con la colaboración sumamente importante del padre y la madre.

Con este proyecto se pretende poder llegar a todo el mundo ofreciendo unos precios económicos frente al resto del mercado y de no tener que desplazarse hasta Mataró para recibir este tipo de ayuda.

Es la primera vez, al menos en la zona del Maresme, que un AFA ayuda a llevar a cabo este proyecto y la Escuela Castell la primera escuela en darse cuenta que este tipo de soporte será muy enriquecedor para las familias y amigos.

Desde el lado que me toca, muy orgullosa y motivada por este gran proyecto. ¡Allá vamos!!!

Nuevo servicio de psicología en la Escuela Castell de Dosrius

Nuevo servicio de psicología en la Escuela Castell de Dosrius

Charla sobre Identidad sexual y violencia de género

Charla sobre identidad sexual y violencia de género

El viernes 8 de febrero a las 19h tendrá lugar la charla “Identidad sexual y violencia de género” en la Biblioteca Ernest Lluch y Martín de Vilassar de Mar.
Esta charla está compuesta de dos partes. Una primera irá enfocada a la identidad sexual y cómo ésta se construye a partir de la educación que recibimos y a la sociedad de la sostiene.

En la segunda parte entraremos ya de pleno en el campo de la violencia de género.

Para entender esta segunda parte es clave presenciar la primera, la cual nos va a explicar de qué manera construímos las identidades sexuales y los estereotipos creados alrededor de éstas.

Esto va a explicar y mucho que la clave de todo está en la educación y de cómo ya desde muy pequeños establecemos unas diferencias de género que se nos van repitiendo a lo largo de nuestra vida de manera contínua: en las relaciones sociales, los medios de comunicación, etc.

Las diferencias sexuales también van a ir muy marcadas y vamos a poder observar cómo la exhibición sexual por parte de una mujer no es tolerada a diferencia del hombre. Esto va a marcar una diferencia muy importante entre géneros que dará las piezas para poder entender esa violencia de género tan poco aceptada por la sociedad aunque nos hagan pensar que sí que lo está.

Y ya por último descubriremos que la violencia tiene un correlato romántico que nos han ido inculcando y que para que se mantenga se ha de pasar por un círculo muy cerrado que no sólo presentará violencia.

Todo ello…el viernes 8 de febrero a las 19h en la Biblioteca Ernest Lluch y Martín de Vilassar de Mar.

Charla sobre identidad sexual y violencia de género

Mindfulness

Mindfulness

Aunque el mindfulness esté de moda, cierto que como indica en este artículo https://www.elperiodico.com/es/opinion/20181020/la-gran-mentira-del-mindfulness-por-lucia-etxebarria-7094595 las técnicas de relajación y meditación vienen de varios miles de años atrás. No obstante, todo se va adaptando a la sociedad en la que vivimos, es decir, a la demanda.

Hoy en día la técnica de mindfulness MBSR es la que más fuerza presenta puesto que combina terapia cognitivo conductual una vertiente de la psicología muy utilizada para muchos tipos de personas con problemas de salud mental diferente y que demuestra tener unos resultados muy satisfactorios.
Obviamente, si al comer hay cosas que nos sientan bien a unos y a otros no, las técnicas de relajación, meditación, etc pueden sernos útiles o no y saberlo a priori es bastante complicado, así que deberemos probar como muchas otras cosas en la vida.

Si eres un tanto nervioso el mindfulness podría ayudarte o no, lo cierto es que será más complicado aunque la meditación sea guiada y aunque es bien cierto que por internet podemos encontrar de todo, probablemente si pretendes probarlo por algún problema en concreto siempre la ayuda deberá ir acompañada de un psicólogo. Internet puede introducirnos en muchas cosas, pero detrás de estas cosas deben haber profesionales que nos guíen y nos expliquen el cómo y por qué y aun más en la técnica MBSR.

En esta sociedad donde todo lo hacemos de prisa y al mismo tiempo, se entiende que con los años la necesidad de relajarse, priorizar y no agobiarse vaya sumando escalones a la hora de coger las riendas de nuestra vida. La salud mental juega un papel primordial en nuestra salud física en general y cada día le dedicamos un poquito más de nuestro tiempo.

Parar a reflexionar sobre nuestras cosas ya es poner un poquito de mindfulness en práctica, así que se puede empezar por aquí para luego pasar a perfeccionar su conocimiento y ya que estamos añadirle otras cosas como inteligencia emocional para simplemente ser felices.

Mindfulness

Se abre la primera unidad terapéutica para jóvenes con problemas de salud mental

Se abre la primera unidad terapéutica para jóvenes con problemas de salud mental

Por fin se abre la primera unidad terapéutica para jóvenes con problemas de salud mental https://www.elperiodico.com/es/barcelona/20180829/barcelona-unidad-pionera-trastornos-mentales-7007992en Barcelona, algo que llevábamos esperando desde hacía años.

Esta unidad pionera cuenta con un total de 30 plazas y pretende trabajar dentro del modelo de integración social. Un modelo puesto en funcionamiento en los últimos años que pretende crear centros de convivencia donde establecer tratamientos terapéuticos llevados a cabo por un equipo multidisciplinar (psiquiatras, psicólogos, educadores, trabajadores sociales, etc).

Este modelo alejado de las instituciones psiquiatras persigue la integración y no la cronificación, por lo que pretende acoger a jóvenes de manera puntual y alejarse de la idea de un tratamiento en un centro cerrado de por vida.

Al igual que con los adultos lo que se pretende es una puesta a punto que permita a la persona convivir con su enfermedad y dotarla de herramientas para su integración social y comunitaria.

Al ser un centro “sanitario” la puesta a punto toma su relevancia, puesto que se entiende que accederán al centro aquellos jóvenes que estén en un momento donde lo requieran.

Esto nos hace pensar de nuevo en la falta que hacen otro tipo de centros como centros de día y clubs sociales para niños y jóvenes algo muy demandado dentro de los centros sanitarios de salud mental infanto-juvenil.

En la actualidad ya existen proyectos en marcha respecto a jóvenes, pero no estaría de más plantearse un modelo para niños que no afectara a su escolarización y que se valorara como una actividad extra.

Seguimos avanzando respecto a salud mental, pero aun nos queda camino que recorrer.

Se abre la primera unidad terapéutica para jóvenes con problemas de salud mental

La sobreprotección en salud mental

La sobreprotección en salud mental

La sobreprotección en salud mental corresponde a la sobreprotección de la que ya hemos hablado en varias ocasiones de padres a hijos. Cuando se trata de hijos enfermos (sea cual sea la enfermedad) es lógico que protejamos más, mimemos más y consintamos más. No obstante, esto debería quedar reducido ante la recuperación del hijo, el cual será una persona más dentro de la sociedad independientemente que haya padecido una enfermedad o aun la padezca (en el caso de algunas enfermedades mentales).

Normalmente, cuando las enfermedades mentales aparecen lo hacen en la adolescencia, donde el individuo apenas posee experiencia laboral, lo que aporta la responsabilidad y compromiso, y las relaciones sociales que se establecen no tienen la madurez que se adquiere en la edad adulta. En esta fase, la familia sin información y muy preocupada aumenta su nivel de protección a un estado que se mantiene en el tiempo más de lo esperado y que aumenta a niveles muy preocupantes.

No hace falta que diga que obviamente la familia lo hace para “proteger”, no para “perjudicar”, pero está claro que a veces, sin quererlo perjudicamos a los demás y acabamos haciéndolo todo nosotros sin dar autonomía a la persona.

Esto ya no pasa tanto cuando en otras ocasiones estas enfermedades aparecen más tarde y decimos que el paciente “ya ha vivido” puesto que ha adquirido experiencias sociales y laborales. Probablemente ya haya volado solo, fuera del entorno familiar, con lo cual aunque enferme habrá adquirido previamente un respeto, saber estar, compromiso y responsabilidad.

Esto lo vemos mucho en el club social en varias actividades que llevamos a cabo durante el año. Estos son algunos ejemplos:

- Si hacemos una comida fuera cuando alguien acaba ya quiere irse, no atiende a que muchos no han acabado y que nadie se levanta de una mesa cuando acaba a no ser que llegue tarde a algún sitio.
- Una vez el plato está en la mesa nadie mira, no mira para ver si todos han sido servidos sino que pasan a comer directamente.
- Otras veces quedamos en un sitio a una hora y no aparecen. No llaman para decir que no lo harán. Es más, ni siquiera ponen excusas válidas para justificarse, simplemente no valoran que tu les estés esperando.
Estos son ejemplos de la vida cotidiana. Las personas con enfermedades mentales no tienen estas características ni se comportan así porque tengan una enfermedad. Muchas (no todas) se comportan así porque no les hemos dado autonomía y los hemos protegido y, precisamente, esto es lo que necesitan para poder contribuir de manera positiva en la sociedad.

Está claro que el primer paso lo deben dar las personas responsables de ello (mayoritariamente los padres), pero los profesionales implicados, resto de familiares y amigos también deberíamos tener muy presente el no sobreproteger porque no estamos ayudando a que estas personas sean autónomas.

Obviamente, las personas sobreprotegidas también deben dar un paso en frente y tomar sus propias decisiones y ser parte activa de sus actos. Todos podemos ayudar, pero no sobreprotegiendo.

La sobreprotección en salud mental

Pedir perdón

Pedir perdón

Pedir perdón no está al alcance de todo el mundo, aunque utilizar ciertas claves para pedirlo sí que lo está. Todos podemos pedirlo, pero está claro que no todos lo recibiremos y ya otra cosa sería si lo merecemos.

“Pedir perdón” sólo lo hacemos cuando nos hemos equivocado y nos sentimos culpables. El que lo pide ha tenido que vencer a la vergüenza, bajarse de la parra, admitir lo mal que ha hecho algo y sentirse muy culpable. A pesar de todo ello, puede que nunca sea perdonado.

Cuando pedimos perdón por cosas vamos a llamarlas no muy graves, podemos decir que en el 90% de las veces somos perdonados. En general me atrevería a decir que por amor, por amor y cariño, puesto que los errores los podemos cometer todos y cuando alguien importante para ti te pide perdón por ciertas cosas de la vida, si queremos y apreciamos a esa persona, perdonamos. El problema viene cuando el daño causado es mayor y eso, nunca lo podrá dictaminar el que quiere ser perdonado, sino el que ha sido ofendido y es que todos somos diferentes ante el dolor y es algo que cuesta tener en cuenta y lo que es peor, es muy difícil valorarlo como dolor propio.

Cuando pedimos perdón tendemos a pedirlo e irnos esperando que el que lo recibe nos perdone de manera inmediata y esto, en el caso de haber sido algo grave jamás lo podrá hacer, ya que el ofendido tiene que procesar y gestionar sus emociones y para ello pasará por varias fases: negación, ira y tristeza.
Negación porque no queremos asumir que esto haya pasado, ira por la rabia de haber sido traicionado y tristeza porque quien nos hiere es una persona querida para nosotros.

Cuando pidamos perdón hemos de tener en cuenta lo siguiente:
- No pidamos perdón sino lo creemos así, sino lo sentimos, porque jamás recibiremos nada.
- Pide perdón porque realmente te sientes culpable.
- Espera, pero no abandones. No es pedir perdón y esperar a ver que dice el otro. Espera, pero insiste, demuestra que se puede volver a confiar en ti, demuestra que el amor por esa persona está ahí y sigue, sigue intentándolo. Tu interés puede cambiar las cosas, pero si abandonas, sólo harás que transmitir que el otro te importa bien poco.
- Pregunta y escucha. Pregunta qué es lo que duele y escúchalo. Debes utilizar tu inteligencia emocional y centrarte en lo que quieres, pero deberás pasarlo mal y escuchar cosas que no te van a gustar, pero si quieres ser perdonado lo harás. Lo harás infinitamente.

El que es ofendido por un acontecimiento grave pasará por todas las fases que hemos comentado antes, pero, deberemos tener en cuenta que desconocemos su grado de dolor y hemos de aceptarlo aunque nos parezca exagerado.

Un amigo me dijo una vez que cuando alguien importante para ti hace algo que no te esperas, te hiere enormemente, esa persona ya no existe, ha dejado de existir para ti. Ya no está, no está esa persona a la que quisiste, confiaste todo, compartiste, porque jamás, jamás te hubiera dañado.

En cierto modo tiene razón porque se caen abajo todas las expectativas sobre esa persona, todas las veces que hizo algo por ti, todo lo que te llenó, todo lo que te aportó. Se lo lleva todo en un soplo y, se te cae el mito, y aquí es cuando es difícil perdonar, es imposible, es frustrante.

Negación porque no quieres creer que esté pasando, no puede ser, esta persona no.

Ira porque te han herido hasta la infinidad (sólo tu puedes calibrar esto).

Y tristeza porque se inicia un duelo. Ya no hay amigo/a. ¡Lo has perdido! Dejó de ser la persona que tu creías que era.

El perdón puede tardar años y yo diría que se siente cuando te sientes liberado. Cuando aceptas, ya no sientes ira y tu dolor ha disminuido. Cuando eres capaz de recordar antes lo bueno que lo malo de esa persona y decides quedarte con eso. Con las cosas que te aportó, con lo que compartiste, con lo que viviste. Eso es realmente perdonar, lo que es más difícil es que las cosas sean como antes porque probablemente nunca lo serán. Nuestros actos tienen consecuencias y de los errores se aprende, pero no pueden pasar desapercibidos. Nunca seremos los mismos, siempre evolucionaremos y los acontecimientos de la vida harán que evolucionemos para un lado u otro, nunca será igual.

Pedir perdón es un proceso muy largo y ser perdonado lo es mucho más.

Pedir perdón

¿Niños sobreprotegidos?

¿Hijos sobreprotegidos?

Cuando hablamos de hijos sobreprotegidos pensamos que el “protegido” es el que lo tiene todo, pero no es del todo cierto el “protegido” es el no castigado, el que nunca sufre frustración, el reprimido emocionalmente y todo ellos causado por la principal figura que les ofrece amor y educación: sus padres.
El proteger es una actitud muy normalizada que ha ido en aumento, ya que los padres están más ocupados (ambos suelen trabajar) y cuando pasan ratos con sus hijos quieren disfrutarlo y que sean felices. Nadie quiere perder el tiempo castigando o no dándoles lo que piden, pero lo cierto es que como dice este artículo https://www.abc.es/familia/padres-hijos/abci-hijos-sobreprotegidos-flojos-y-narcisistas-201706091912_noticia.html en palabras rudas los estamos haciendo unos inútiles.

No dejamos que sufran, que de esta manera aprenderían muchas cosas porque todos sufrimos, pero claro como son sólo niños… intentamos a toda costa que sean felices o eso es lo que todos pensamos que el no sufrir te da la felicidad, pero la felicidad es mucho más compleja que todo esto.
La capacidad resolutiva de un niño aunque esté supeditada a su inteligencia dependiendo de la edad es mucho mayor, ya que no supone tantas cosas como un adulto (el adulto supone muchas porque ya tiene la experiencia), en resumen, el adulto se “raya” de tanto pensar y el niño no lo hace, se lanza a la piscina. Resuelve antes, quizás no mejor, pero…de los errores se aprende.

Probablemente penséis que es una imprudencia, pero…deberíamos dejar que los niños fluyeran solos porque…puede salirles bien y si se estrellan estarán trabajando su frustración y sabrán que todo tiene unas consecuencias.

Dejemos que se exprese como él cree que deba hacerlo y que decida y vea que es lo que ha pasado en función de sus actos, sino… ¿Cómo va a aprender?
¿Diciéndoles que no está bien hecha una cosa antes de que la hagan? ¡Imposible! La experiencia es la que me hace aprender y la que hace que memorice, no el que me cuenten o digan.

Todo esto empeora cuando tenemos un niño enfermo, porque aquí ya es el colmo de la sobreprotección y luego pasa lo que pasa que se levanta a cualquier hora, no recoge, no hace la cama…¡Hombre! A no ser que esté impedido físicamente, ¿lo puede hacer? Vamos que sí puede hacerlo, pero claro…es que está o ha estado tan enfermo…

Esto pasa mucho en enfermedad mental y en el recurso de club social que coordino mucho más aun.

Nos encontramos con gente que debido a su enfermedad ha sido protegida por sus padres puesto que durante años han pasado por muy malos momentos, pero yo siempre comento en los grupos de familiares que una cosa es la persona con su enfermedad y las limitaciones que ésta comporta y la otra cosa es la personalidad, con lo cual si no hace la cama, no se levanta a su hora,y en general no hace nada, quizás nos deberíamos de hacer un poquito responsables de lo que he permitido y lo que no, lo que he protegido y lo que no.

Cuando las personas ya somos adultas poco se nos puede decir para cambiar, el cambio es posible, pero cuesta mucho. En cambio cuando son niños el cambio es más posible y lo que es más importante, los padres deciden, así que deberían aprovechar esta ventaja y destinar todo ese amor a frustar a sus hijos, sí, sé que suena un poco heavy y hippy, pero desde luego que estarán contribuyendo a una educación que los hará libres e independientes.

¿Hijos sobreprotegidos?